I tak dla z aktualizowania trening dzisiaj był. Zapomniałem rozpiski:P. A jeszcze nie pamiętam go dokładnie. Także było: przysiady ze sztanga x2 po 12 martwy ciąg 2x12 wiosłowanie 2x10 ledwo :) klata na płaskiej 3x10 wznosy hantli nad glowe siedząc 3x12 klata na maszynie siedząc 2x12 Uginanie mlotkowym 3x10 Ciężary próbnie na 80% ale i tak [...]
Dzisiaj DT. Dieta trzymana jak wcześniej kupa ryżu i kurczaka do tego różniste oleje i orzechy. Trening wyszedł tak jak zaplanowałem . Zwiększam sobie stopniowo obciążenie . Bez porywania się na chama. I będę tak je sukcesywnie zwiększał do zakończenia cyklu. Mam nadzieję że wypali. Na siłowni spotkałem panią która z tego co kojarzę , a [...]
m-drol faktycznie jest środkiem bardzo toksycznym sam kiedyś sie doskonale przeklonałem jak bardzo toksycznym, To ciężka artyleria i jeśli chodzi o wątrobę to jedno z ważniejszych to nie dopuścić do jej toksykacji ! a polecanie essentiale forte przy tym środku to bardzo głupi pomysł Essentiale forte jest środkiem który pozwala uruchomić swoje [...]
mam nadzieje ze tym razem lepiej // nie jest dobrze :) A co do tego zapotrzebowania to dziwna sprawa bo jeden sposób mówi tak a drugi inczej ja wyliczyłem tak 65(waga)x24h=1560xwspólczynnik aktywnośći 1.3=2028+500=2528 no to 2500+ jest chyba ok // może być zapotrzebowanie B=117 T=85 // zwiększ nieco, masz 1.3g/kg, daj 1.5 W=531 SNIADANIE // [...]
Najsensowniejsze dzialanie, szkoda ze dopiero teraz Clomid bierz na noc, clomifen moze powodowac drobne zaburzenia widzenia, do rana ten efekt ustapi. Interakcjami z pozywieniem sie nie przejmuj. nie mam cienia żalu do tego "nowego" lekarza , pierwszy kontakt z nim miałem miesiąc temu , zlecił badania , potem rezonans , po obejrzeniu wyników i [...]
Pierwszy na forum co pas podal a lapy nie bo zazwyczaj odwrotnie %-) i punkt z dieta Ci ucielo %-) Cos Ci sie dzieje ze tak odpoczatky estro zbijasz? Ten cabaser raczej niepotrzebnie dales bo prl by pewnie spadlo wraz ze zbiciem e2 Jesli chcesz trzymac e2 w normie/lekko nad daj symex co 3-4dni polowke Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-06-16 [...]
Pudzian dla MMA jest tym czym Mezo dla hip-hopu. Pamietacie jak to było? Był bum na hip-hop, tak właśnie o tym mówie. Wszyscy słuchali Meza, Libera, Doniu, Verba itp. Ci którzy w tym siedzieli analogicznie narzekali na nich, tak jak teraz ludzie siedzący w MMA narzekają na cały cyrk z Pudzianem. Ok, trwa bum, w radiu lecą pisoenki typu [...]
spoko, przynajmniej coś sie dzieje u mnie.. swoją drogą moje robienie rzeźby nigdy nie przebiegło pomyslnie. zawsze zostawał ze mnie mizerny flak. może na to lato się. uda. choć to bardzo wątpliwe. bo w kwietniu spodziewam się córeczki (tak, tak, bede tatą!) tak więc nie wiem jak to będzie
Co do wykonywania no to nie wiem czy robilem cos zle czasem w ostatniej serii w ostanich powtorzeniach jakis cheating ale nie znaczne wspiecie na palce. Z tym ze wychodzac z treningu biceps mialem napiaty zaje...cie, nie wiem pewnie z nastawieniem ze daje cala sile na 2 czy 3 cwiczenia bylo by tak samo. Raczej jestes zajety i rozrywany na tym [...]
[...] tyle ruszac a w srode tak jak dzis musze sie ruszac (a zejscie ze schodow to masakra ) Przy okazji zapytam sie o kumpla tego z kolanem (nie wiem czy kojarzysz) wczesniej cos o nim wspominalem. Wiec ma cos z wiezadlem krzyzowym w kolanie mial gips przez jakies dwa tygodnie i na tym pomoc lekarska sie skonczyla, on aktualnie robi act 2 tydzien [...]
MC - ciężar mały więc ciężko ocenić. Załóż coś konkretnego to wówczas zaczną wychodzić błędy. Na chwilę obecną proponuję abyś pod talerze podłożyć podkładki aby sztanga była wyżej w momencie rozpoczęcia powtórzenia. Robisz podchwytem? JEśli tak to zmień na nachwyt a przy większych ciężarach na zamek (słabsza ręka podchwyt a silniejsza nachwyt). [...]
to nie piekarnia aby sie palilo :D moze to wielkopolskie jest wylacznie :D BTW psonic jesli cos dziala to nie robilbym zmian od tak dla zasady :D poczekaj az przestanie dzialac :D
No to może ja coś dodam od siebie. Pierwszy raz spróbowałem roztworu gliceryny z wodą w październiku podczas sprawdzianu w biegach. Ku mojemu zdziwieniu rozgrzewka poszła jak po maśle, a sprawdzian zakończył się ogromnym sukcesem i po zakończeniu biegu nie odczuwałem tak ogromnego wycieńczenia organizmu jak niegdyś. Jedna rzecz, która nieco [...]
To ja powiem od siebie, że pomaga mi wytrzymałościowo przy uprawianiu siatkówki. Odczuwalna wydolność na +. I od razu podzielę się spostrzeżeniami odnośnie stosowania gliceryny oraz CP: Więc po pierwsze poszerzenie się żył na rękach, barkach i plecach zaczynają się lekko pokazywać w czasie treningu, siła na + i nie czuję się tak bardzo zmęczony [...]
widze ze moj pomysl z hipernawodnieniem przez caly czas - sprawdza sie - nie dziwie sie - zacheci to moze kolejne osoby to degustacji jelsi moglbym cos podpowiedziec to dodawalbym do kazdej butelki z gliceryna BCAA Xplode - polaczenie dwoch swiatow - latem tak wlasnie robilem
40g gliceryny na 1L izotoniku tak jak poprzednio, zadnych odczuc takze lipton ---------------- 50g gliceryny na 1L izotoniku zażyte nie przed siłką a przed "halą" tutaj pod względem wytrzymałości na spory plus Coś mi się zdaje, że stała suplementacja gliceryną da chyba najlepsze korzyści niż zażywanie "jednorazowo" Zmieniony [...]
Czuje to podczas picia, oraz trochę czasu po wypiciu. Tak jak mówie - nie jest to żaden ból, lecz czuje że coś tam się dzieje i się trochę niepokoje. Dzisiaj był to moj drugi mig z gricelorem i drugi raz to samo. Na wszelki odstawie na teraz i zobaczę jeszcze raz za tydzień i napisze skutki brania. Za pierwszym razem nie miałem porównania, lecz [...]
Ważne że coś robisz ;) FBW Tez dobry sam na FBW cwicze teraz :P Chcesz najpierw przybrac troche masy tak ? Wiec ja bym nie robil zadnej diety tylko jadł co gotuja (zreszta i tak co mama/babcia ugotuje musze zjesc) a gdy juz przytyjesz te X kg to wtedy zacznij moze diete i Cwicz systematycznie :)
Tak jak pisałem wcześniej 10g w 200 ml wody 2h przed treningiem. Do 19 1,5 litra wody i w czasie treningu ogólnie 1,5 litra. Pompa niesamowita, na bicepsie aż przeszkadzała... Przez godzinę po treningu jeszcze 100% efektów sie utrzymywało. Następnym razem dodam 5g po treningu, co by podtrzymać działanie. Przed treningiem dawka ta sama. Dopiero [...]
[BLOG] xpressed po przerwie 2015
